Congratulations pada Anda, karena Anda telah mengambil keputusan untuk menjadi seorang Ayah dan Ibu.
Tapi, ... jangan senang dulu, karena ini adalah masa kritis dari sebuah tahapan awal perkembangan kehidupan janin di dalam kandungan. Berkembang dengan baik atau tidaknya si janin adalah tergantung pada saat awal ini. Inilah sebabnya mengapa kami menuliskan saran - saran di dalam pendahuluan di halaman sebelumnya.
Tapi, ... jangan senang dulu, karena ini adalah masa kritis dari sebuah tahapan awal perkembangan kehidupan janin di dalam kandungan. Berkembang dengan baik atau tidaknya si janin adalah tergantung pada saat awal ini. Inilah sebabnya mengapa kami menuliskan saran - saran di dalam pendahuluan di halaman sebelumnya.
| Masa kritis ini meliputi masa kehamilan mulai dari bulan pertama sampai dengan bulan ketiga. |
Dalam rentang waktu tersebut, si Kecil yang baru berbentuk janin harus dijaga sebaik mungkin dikarenakan bentuk janin tersebut masih dalam proses pembentukan awal yang kondisinya cukup lemah (rentang waktu dalam masa - masa inilah yang disebut masa kritis). |
| Masa kritis tersebut harus Anda hadapi dengan pengertian yang benar mengenai pertumbuhan janin yang mulai hadir di dalam perut Sang Ibu. Pengertian tersebut antara lain adalah : -. menjaga fisik Sang Ibu dengan benar (jangan biarkan Sang Ibu kelelahan / capai) -. menjaga emosi Sang Ibu (jangan biarkan Sang Ibu mengalami stress yang berlebihan) -. jangan pernah memukul bagian perut Sang Ibu secara lembut apalagi keras -. beri asupan makanan yang bergizi bagi Sang Ibu -. berkonsultasilah dengan ahlinya selengkap & sedini mungkin (dokter kandungan / bidan, atau lainnya) -. jika bisa, ... turuti semua keinginan Istri (nah, ... kondisi ini yang memunculkan adanya istilah : ngidam) |
| Bagaimana caranya mengetahui hari ke - berapa yang saat ini sedang terjadi dalam diri Anda ? Mudah, ... hitung datangnya haid Anda yang terakhir, lalu perkirakan masa datangnya haid Anda yang berikutnya, bila Anda merasa terlambat datang bulan / haid berarti Anda telah hamil 4 (empat) minggu dan janin Anda baru berusia 2 (dua) minggu. Di saat ini, pemeriksaan kehamilan melalui urine belum dapat di ketahui dengan jelas, sebaiknya Anda mencoba memeriksakan kadar hormon hCG (human Chorionic Gonadotropin) lewat pemeriksaan darah Anda. Pada bulan pertama ini, tubuh Sang Ibu belum mengalami perubahan yang berarti, ini yang menyebabkan sebagian besar Ibu tidak menyadari bahwa dirinya sedang hamil. |
| Secara umum, dimulai pada bulan pertama dalam masa kehamilan ini, perubahan emosi Sang Ibu yang labil sudah mulai terlihat fluktuasinya (kadang marah / bahagia / menangis secara tiba-tiba tanpa ada alasan yang jelas). Sebaiknya para Suami harus bisa memahami atau mengerti akan keadaan ini, sehingga emosi Sang Ibu tidak akan menjadi semakin buruk (Sang Ibu akan mulai mengalami kondisi morning sickness). Sang Ibu juga akan sering terlihat mengalami gejala mual ataupun muntah - muntah, dikarenakan terjadi perubahan hormon dan juga emosi di dalam dirinya secara tanpa dia sadari yang muncul karena perasaan tertekan, perubahan selera makan, perubahan berat badan dan lain - lainnya. Mulai saat ini, dukungan dari pasangan dan seluruh anggota keluarga sangatlah penting mengingat keadaan calon Sang ibu tersebut. |
| • Makanan yang bisa dijadikan pilihan dalam masa kehamilan ini adalah sebagai berikut : |
| 5 liter air putih perhari | biskuit | roti gandum | pepaya | aneka polong - polongan |
| yoghurt | keju | alpukat | susu full cream | terong |
| mengkudu | wortel | tauge | sayur hijau | tomat |
| 1 butir telur perhari | kacang - kacangan | daun katuk | vitamin C dan E | pisang |
| bayam & kangkung | brokoli | kembang kol | vitamin B kompleks | beras tumbuk |
| juice buah | sereal | tempe | kacang kedelai & tahu | sea food |
| ikan salmon | ikan sardines | tauco | mentega | ikan mackerel |
| mangga | melon | anggur | markisa | srikaya |
| minyak sayur | asparagus | ikan tuna / salmon | jeruk | kiwi |
| kol | beras merah | umbi - umbian | keju rendah lemak | aneka pasta |
| wijen | kecap | havermout | kurma | paprika |
| biji bunga matahari | minyak ikan | khamir | oncom | kentang |
| • Makanan / minuman yang sebaiknya dihindari dalam masa kehamilan adalah sebagai berikut : |
| coklat dan syrup | kerupuk | kembang gula / permen | keripik kentang | roti putih |
| tape | makanan kaleng | kopi | eggnog | susu domba / kuda |
| daging 1/2 matang | minuman soda | keju lunak | teh | es batu |
| sosis | kornet | baso | kulit ayam | kacang tanah (bila Anda memiliki alergi) |
| minuman alkohol | mayonaise segar | telur 1/2 matang | blue cheese |
| • Olah raga yang bisa dijadikan pilihan dalam masa kehamilan ini adalah sebagai berikut : |
| senam / aerobic | jogging | berenang | yoga / meditasi | jalan kaki |
Tidak ada komentar:
Posting Komentar